Upał nad Legionowem może stać się groźny. Oto sygnały alarmowe

Wysoka temperatura potrafi uderzyć szybciej, niż widać to za oknem. Najpierw zabiera energię i rozprasza uwagę, potem zaczyna przeciążać organizm, a w skrajnym przypadku prowadzi do stanu zagrożenia życia. W powiecie legionowskim warto więc patrzeć nie tylko na termometr, ale też na własne samopoczucie, dzieci, seniorów i zwierzęta. Kilka prostych ruchów może zdecydowanie zmniejszyć ryzyko.

• Kiedy organizm przestaje nadążać za gorącem
• Dom, samochód i słońce wymagają innych zasad
• Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym ryzyku

Kiedy organizm przestaje nadążać za gorącem

Upał nie kończy się na dyskomforcie. Przy wysokiej temperaturze rośnie ryzyko odwodnienia i przegrzania, a to może już prowadzić do udaru słonecznego albo cieplnego. To nie są drobne niedyspozycje, lecz stany, które wymagają szybkiej reakcji.

Na niepokojące sygnały warto zwrócić uwagę od razu. Do najczęstszych należą:

• zmęczenie i wyraźne osłabienie,
• silny ból głowy i zawroty głowy,
• nudności,
• gorączka,
• szum w uszach,
• drgawki,
• przyspieszone bicie serca,
• szybszy oddech,
• wzrost temperatury ciała.

Jeśli pojawiają się zawroty głowy, niepokój, dotkliwe pragnienie albo ból głowy, trzeba szukać chłodnego miejsca i w razie potrzeby dzwonić pod numer 112. Upał potrafi też rozregulować układ nerwowy – wywołuje ospałość, zdenerwowanie i obniża koncentrację. To szczególnie ważne dla osób prowadzących samochód, bo chwila nieuwagi w takich warunkach może mieć dużo poważniejsze skutki.

Osoby przyjmujące leki powinny zwracać uwagę na to, jak wpływają one na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową. W czasie gorąca nie jest to detal, ale sprawa, która realnie może zmienić samopoczucie i bezpieczeństwo.

Dom, samochód i słońce wymagają innych zasad

W upalne dni dom warto zamienić w możliwie chłodne schronienie. W ciągu dnia lepiej trzymać zamknięte okna i żaluzje, zwłaszcza po stronie najbardziej nasłonecznionej. Dopiero nad ranem i nocą, gdy temperatura spada, można wpuścić świeższe powietrze – oczywiście jeśli pozwalają na to warunki bezpieczeństwa.

Pomaga też ubranie. Najlepiej sprawdzają się jasne, lekkie i przewiewne tkaniny naturalne. Organizm łatwiej wtedy radzi sobie z oddawaniem ciepła. Trzeba również uważać na skrajne różnice temperatur: po wyjściu z klimatyzowanego wnętrza na rozgrzane powietrze można odczuć szok termiczny, zwłaszcza gdy chodzi o dzieci i osoby starsze.

Wysokie temperatury nie sprzyjają także wysiłkowi fizycznemu. Bieganie, dłuższy trening czy cięższa praca w pełnym słońcu mogą skończyć się odwodnieniem, skurczami mięśni, przegrzaniem, a nawet udarem cieplnym. Warto też ograniczyć opalanie. Zbyt długie siedzenie na słońcu sprzyja przegrzaniu i poparzeniom skóry. Kremy z filtrem pomagają, ale nie dają pełnej ochrony – trzeba je nakładać przed wyjściem, a potem odnawiać po spoceniu się, kąpieli czy wytarciu ręcznikiem.

Przyjazd nad wodę również wymaga ostrożności. Po opalaniu nie należy wchodzić do niej gwałtownie. Lepiej najpierw opłukać ciało, zwłaszcza twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem stopniowo się zanurzać. W samochodzie z kolei warto robić częstsze przerwy i zatrzymywać się w cieniu, bo wysoka temperatura odbiera koncentrację równie skutecznie jak zmęczenie.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta są w największym ryzyku

Najbardziej bezradne w czasie upałów pozostają dzieci, osoby starsze i zwierzęta. Pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać ich w zaparkowanym aucie. W rozgrzanym samochodzie temperatura może dojść nawet do 50–60 °C. To już warunki, które stają się śmiertelnie niebezpieczne.

Dzieci najlepiej chronić przed wyjściem w najgorętszej porze dnia. Jeśli wyjście jest konieczne, powinny mieć lekkie, jasne ubranie i nakrycie głowy, najlepiej z daszkiem. Pomaga też osłona wózka parasolką, nawet wtedy, gdy stoi w cieniu. Do picia lepsze będą letnie napoje niż bardzo zimne: woda, soki, ziołowe lub owocowe herbatki. Kąpiel również powinna być letnia, nie lodowata.

Seniorzy, zwłaszcza ci przyjmujący większą liczbę leków, muszą być wyjątkowo czujni. Odwodnienie może zwiększać stężenie części preparatów w organizmie do poziomu groźnego dla zdrowia. Dlatego najrozsądniej ograniczać wyjścia z domu, a jeśli są konieczne, pamiętać o nakryciu głowy i regularnym piciu wody.

Trzeba też pamiętać o zwierzętach. Psy chłodzą organizm inaczej niż ludzie, m.in. przez dyszenie i odparowywanie śliny z języka. W zamkniętym, nagrzanym aucie nie mają jednak szans się obronić. Pozostawienie psa na słońcu może skończyć się śmiercią. W czasie upału zwierzęta potrzebują cienia, dostępu do wody i przerwy od rozgrzanego podłoża.

na podstawie: Powiat Legionowo.