UM Legionowo: W czasie letnich upałów pamiętajmy …

Lato w pełni. Temperatury w słońcu są coraz wyższe, dlatego w czasie wypoczynku i wakacyjnych aktywności zatroszczmy się o najbliższych, szczególnie o dzieci i seniorów.

Aby bezpiecznie spędzić urlop z rodziną i cieszyć się słońcem, należy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Po pierwsze chrońmy dzieci i osoby starsze przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem. Jeśli już musimy przebywać na zewnątrz, nośmy przewiewnie ubrania i obuwie. Nie zapominajmy również o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych.

Dla lepszego nawodnienia organizmu pijmy regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zabierających cukier lub alkohol. Spożywajmy lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość szczególnie nabiału, lodów i mrożonek.

Ważne jest również unikanie forsownego wysiłku fizycznego oraz dużych różnic temperatur np. między klimatyzowanymi pomieszczeniami a temperaturą na zewnątrz.

W ciągu dnia zasłaniajmy okna po stronie nasłonecznionej, utrzymując chłód w pomieszczeniu. Zamykajmy drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych. Unikajmy wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia tj. między 10:00 a 17:00. W upalne dni pilnujmy, aby nie zostawiać w samochodzie dzieci i zwierząt.

Najlepiej unikajmy nadmiernego nasłonecznienia, gdy jednak się opalamy, używajmy kremów z filtrem ochronnym. Korzystajmy również z chłodnych pryszniców i kąpieli, ale pamiętajmy, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny.

Objawy przegrzania to osłabienie, zawroty głowy, nudności i wymioty, a także kurcze mięśni i utrata przytomności.

W razie niebezpieczeństwa najlepiej skontaktujmy się z odpowiednimi służbami.

• 112 numer alarmowy
• 999 Pogotowie Ratunkowe
• 998 Straż Pożarna
• 997 Policja

źródło: Ministerstwo Pracy i Polityki Społecznej

Urząd Miasta Legionowo,

legionowo.pl/a/w-czasie-letnich-upalow-pamietajmy-o-dzieciach-i-seniorach